Мастопатияға қарсы сәбіз

Сүт бездерінің аурулары кезіндегі тамақтану ерекшеліктері

Мастопатия немесе сүт безінің қатерлі емес дисплазиясы дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салты маңызды рөл атқаратын аурулардың бірі болып табылады. Бұған сену қиын, бірақ фиброзды-кистозды сүт безі ауруын емдеудегі табыстың жартысы пациенттің дұрыс тамақтану бойынша ұсыныстарды орындайтынына және диетаны ұстанатынына байланысты. Дегенмен, мастопатияның себептері контекстінде тамақтануды қарастыратын болсақ, онда бәрі орнына келеді. Біздің диетамыздағы қандай тағамдар сүт бездерінің денсаулығына зиян тигізуі мүмкін екенін қарастырыңыз

Женщина бьет бургер

Мастопатия кезінде қандай тағамдардан бас тарту керек?

Симптомдары мен белгілері әйелдерге көптеген проблемаларды тудыратын сүт безінің мастопатиясы гормоналды теңгерімсіздіктің пайда болуымен байланысты - прогестеронның жеткіліксіз өндірілуімен эстрогендердің шамадан тыс өндірілуі. Бұған бауырдың бұзылуы, ішектің проблемалары және артық майлы тіндер көмектеседі

Сондықтан диетадағы бірінші шектеу - денені қосымша эстрогендермен қамтамасыз етпеу және калория санын азайту:

  • жалпы май қабылдауды азайту (күнделікті диетаның 30% дейін)
  • майлы ет пен майы бар барлық жартылай дайын тамақтарды алып тастаңыз
  • алкоголь мен сырадан бас тартыңыз

Майлы тін табиғи «депо» және эндогендік эстроген синтезі үшін қосымша орын ретінде қызмет етеді. Тиісінше, артық эстрогендерді денеден шығару үшін артық май тінінен құтылу керек:

  • жас / дене белсенділігі бойынша ұсыныстарға сәйкес тұтынылатын калория санын азайту - орта есеппен әйел денесіне тәулігіне 2000 ккал қажет;
  • «жылдам» көмірсуларды күрт шектеңіз немесе толығымен алып тастаңыз - барлық ұн және тәтті тагамдарды
  • соя өнімдерінен аулақ болыңыз - олардың құрамында фитоэстрогендер бар (соның ішінде тофу және табиғи соя соусы)

Мастопатияның негізгі симптомы - етеккірден бірнеше күн бұрын сүт безінің ауырлық сезімі мен ісінуі. Бұл сезімдердің себептерінің бірі - гормоналды теңгерімсіздіктен туындаған денеде сұйықтықтың сақталуы. Суды сақтайтын тағамдарды тұтынуды азайтыңыз:

  • тұзды тұтынуды азайтыңыз (тәулігіне 4-5 грамға дейін);
  • тұздалған тағамдарды, маринадтарды және темекі шегуді болдырмаңыз;
  • кәмпиттер мен ұннан жасалған тағамдарды шектеңіз (олар сұйықтықты сақтайды)

Түйінді мастопатия - онкологиялық патологияға айналу қаупі өте жоғары ауру, сондықтан кез-келген канцерогеннен - қуырылған, ысталған және ащы тағамдардан мүмкіндігінше аулақ болу маңызды. Сондай-ақ кофе, қара шай және какао тұтынуды азайту - олардың құрамында метилксантиндер бар, олар сүт безіндегі талшықты тіндердің өсуіне ықпал етеді.

Бұл кеңестер бүгінгі таңдағы салауатты өмір салтының сәнді тұжырымдамасына ғана негізделмейді. Олар аурудың даму механизмдеріне негізделген. Әрине, параллельді түрде гормоналды теңгерімсіздіктен құтылуға және сүт безінің денсаулығын қалпына келтіруге көмектесетін дәрігер тағайындаған емдеуді қабылдау қажет. Егер бір мезгілде ауруды жақсы көретін тағамдармен тамақтандырмаса, емге қарсы тұру мүмкіндігі болмайды

Полезные продукты

Мастопатия үшін қандай тағамдар пайдалы?

Енді мастопатияны емдеуге көмектесу үшін не жеуге ұсынылатыны туралы сөйлесейік. Мастопатияның дамуындағы дәл сол тармақтарды қарастырайық, олар «Мастопатия кезінде қандай тағамдардан бас тарту керек?» бөлімінде талқыланып, диетадан шығарылған тағамдарды немен алмастыру керектігін білейік

Сонымен, бұрын айтылғандай, мастопатияның негізі гормоналды теңгерімсіздік болып табылады. Денеден артық эстрогенді кетіру үшін бауыр мен асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту керек, сондықтан күнделікті рационға келесі заттарды қосу ұсынылады:

  • көкөністер мен жемістер көбірек пайдаланылу керек - оларда көп талшық бар (банан мен картоптан басқа)
  • майы аз ашытылған сүт өнімдері (айран, табиғи йогурт, ашытылған пісірілген сүт және т.б.)
  • күрделі көмірсуларға артықшылық беріңіз(қарақұмық, сұлы жармасы, құмыра, інжу арпа), дәнді нан
  • жеткілікті сұйықтық ішіңіз - күніне кемінде 1,5-2 литр су

Эстроген өндірілетін май тінінің мөлшерін азайту үшін төмен калориялы тағамдарға артықшылық беріңіз:

  • төмен калориялы ақуыз тағамдары (балық, теңіз өнімдері, бұршақ дақылдары, тауық еті, майсыз ет)
  • буға пісірілген, қайнатылған, пісірілген немесе бұқтырылған тағамдар
  • жақсырақ қанықпаған майларды пайдалану - өсімдік майлары (ең жақсы зығыр), жаңғақтар

Пролактин тағы бір маңызды гормон болып табылады, оның мазмұны әдетте мастопатияда артады. В6 дәруменіне бай тағамдар – жаңғақтар, сүт өнімдері, кебек, сарымсақ, қарақұмық, күріш, бұршақ дақылдары, картоп, сәбіз шырыны, жұмыртқа оны азайтуға көмектеседі. Мастопатияның даму механизмінде тотығу стрессі маңызды рөл атқарады, оның барысында сүт безі тіндерінің зақымдалуы орын алады. Табиғи антиоксиданттар бұл тізбекті реакцияны тоқтатуға және әйелдердің сүт безін қорғауға көмектеседі:

  • диетаңызды A, E, B, C дәрумендеріне бай тағамдармен байытыңыз (жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар)
  • микроэлементтердің - калий, магний, селен, йод (кептірілген жемістер, жаңғақтар, теңіз өнімдері) жеткілікті мөлшерде тұтынылуын қамтамасыз етіңіз

Құрамында Омега-3 және Омега-6 бар өнімдер тіндердің қатерлі ісігінің қаупін азайтады, сондықтан майлы балықты диетаға аптасына кемінде 2 рет қосу керек

Жоғарыда аталған өнімдердің барлығы сүт безіне ғана емес, бүкіл ағзаға пайдалы әсер етеді, сондықтан олардың арасынан өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдап, диетаңызға жүйелі түрде енгізуге тырысу пайдалы. Бұл емдеу нәтижесін біріктіруге және терапия аяқталғаннан кейін сүт безінің денсаулығын сақтауға көмектесед

Примерное меню при мастопатии

Мастопатияға арналған мәзір үлгісі

Алдыңғы бөлімдерде біз мастопатияға шалдыққанда нені жеуге болмайтынын, ал керісінше, рационға нені қосу керек екенін талдадық. Бірақ, әрине, бұл ұсыныстардың барлығын есте сақтау өте қиын, өйткені өнімге қарап, оның құрамында қандай пайдалы немесе зиянды заттар бар екенін әрқашан түсіне бермейсіз. Мастопатияны емдеуге көмектесетін рационды қалай құруға болады, бірақ сонымен бірге дәмді тамақтанып, дұрыс өнімдерді іздеуге көп уақыт жұмсамауға қалай болады? Біз бірнеше күн бойы шамамен мәзір жасадық, онда біз тамақтану принципін көрсетеміз. Жеке нүктелерді өз қалауыңыз бойынша реттеуге болады

День 1

  • Таңғы ас: кептірілген өрік және жаңғақ қосылған геркулес ботқасы, итмұрын сорпасы;
  • Екінші таңғы ас: алма немесе өрік;
  • Түскі ас: зығыр майы қосылған көкөніс салаты, асқабақ кремі сорпасы, пеште пісірілген балық, жеміс сусыны;
  • Түстен кейінгі ас: жеміс муссы;
  • Кешкі ас: тауықтың төс еті қосылған бұқтырылған цуккини, компот.

День 2

  • Таңғы ас: арпа ботқасы, шөптен жасалған қайнатпа;
  • Екінші таңғы ас: алмұрт немесе шабдалы;
  • Түскі ас: сәбіз, мейіз және грек жаңғағы қосылған салат, қою ет сорпасына піскен борщ, пісірілген көкөністер (кәді, баклажан, болгар бұрышы), компот;
  • Түстен кейінгі ас: жеміс-жидек салаты;
  • Кешкі ас: қарақұмық қосылған пісірілген күркетауық филесі, жасыл шай.

День 3

  • Таңғы ас: каша из ячневой крупы, отвар из трав;
  • Екінші таңғы ас: мандарин немесе ½ грейпфрут;
  • Түскі ас: асқабақ майы қосылған авокадо және жасыл салат, балық сорпасы, балық еттері қосылған гүлді қырыққабат, кептірілген жеміс компоты;
  • Түстен кейінгі ас: көк шай, печенье;
  • Кешкі ас: көкөніс қосылған сиыр бауыры, жеміс желе қосылған алмұрт.

Осы 3 күннің мысалы мастопатияға арналған диетаны жоспарлау кезінде ұстануға ұсынылатын негізгі принциптерді көрсетеді

  • Бөліп тамақтану – кішкене бөліктер, күніне 5 рет, тамақтану арасында ұзақ үзіліссіз
  • Әр тамақта сусын немесе су бар, арасында ішуге болады;
  • Жемістер мен көкөністер көп болу керек;
  • Пісірудің жұмсақ әдістері.

Сондай-ақ, диетамен бірге мастопатияны емдеудің нәтижелерін жақсартуға көмектесетін өмір салты бойынша ұсыныстарды ұмытпаңыз:

  • Көбірек қозғалыңыз - бұл көңіл-күйді жақсартады және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі;
  • Ұйқының жеткілікті болуына тырысыңыз – егер түнде жеткілікті ұйықтай алмасаңыз, түстен кейін 1 сағат уақытыңызды бөлуге болады. Демалыс гормоналды тепе-теңдікті және жүйке жүйесінің функцияларын қалпына келтіруге ықпал етеді;
  • Сүт безіңізді қыспай немесе шамадан тыс тартпай табиғи күйде ұстап тұратын ыңғайлы іш киімді киіңіз.

Акушер-гинеколог маманына үнемі баруды ұмытпаңыз, өйткені сүт безінің жағдайын бақылау табысты емдеудің маңызды құрамдастарының бірі болып табылады