Мастопатия үшін қандай тағамдар пайдалы?
Енді мастопатияны емдеуге көмектесу үшін не жеуге ұсынылатыны туралы сөйлесейік. Мастопатияның дамуындағы дәл сол тармақтарды қарастырайық, олар «Мастопатия кезінде қандай тағамдардан бас тарту керек» «Мастопатия кезінде қандай тағамдардан бас тарту керек» бөлімінде талқыланып, диетадан шығарылған тағамдарды немен алмастыру керектігін білейік
Сонымен, бұрын айтылғандай, мастопатияның негізі гормоналды теңгерімсіздік болып табылады. Денеден артық эстрогенді кетіру үшін бауыр мен асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсарту керек, сондықтан күнделікті рационға келесі заттарды қосу ұсынылады:
- көкөністер мен жемістер көбірек пайдаланылу керек - оларда көп талшық бар (банан мен картоптан басқа)
- майы аз ашытылған сүт өнімдері (айран, табиғи йогурт, ашытылған пісірілген сүт және т.б.)
- күрделі көмірсуларға артықшылық беріңіз(қарақұмық, сұлы жармасы, құмыра, інжу арпа), дәнді нан
- жеткілікті сұйықтық ішіңіз - күніне кемінде 1,5-2 литр су
Эстроген өндірілетін май тінінің мөлшерін азайту үшін төмен калориялы тағамдарға артықшылық беріңіз:
- төмен калориялы ақуыз тағамдары (балық, теңіз өнімдері, бұршақ дақылдары, тауық еті, майсыз ет)
- буға пісірілген, қайнатылған, пісірілген немесе бұқтырылған тағамдар
- жақсырақ қанықпаған майларды пайдалану - өсімдік майлары (ең жақсы зығыр), жаңғақтар
Пролактин тағы бір маңызды гормон болып табылады, оның мазмұны әдетте мастопатияда артады. В6 дәруменіне бай тағамдар – жаңғақтар, сүт өнімдері, кебек, сарымсақ, қарақұмық, күріш, бұршақ дақылдары, картоп, сәбіз шырыны, жұмыртқа оны азайтуға көмектеседі.
Мастопатияның даму механизмінде тотығу стрессі маңызды рөл атқарады, оның барысында сүт безі тіндерінің зақымдалуы орын алады. Табиғи антиоксиданттар бұл тізбекті реакцияны тоқтатуға және әйелдердің сүт безін қорғауға көмектеседі:
- диетаңызды A, E, B, C дәрумендеріне бай тағамдармен байытыңыз (жемістер, көкөністер, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар)
- микроэлементтердің - калий, магний, селен, йод (кептірілген жемістер, жаңғақтар, теңіз өнімдері) жеткілікті мөлшерде тұтынылуын қамтамасыз етіңіз
Құрамында Омега-3 және Омега-6 бар өнімдер тіндердің қатерлі ісігінің қаупін азайтады, сондықтан майлы балықты диетаға аптасына кемінде 2 рет қосу керек
Жоғарыда аталған өнімдердің барлығы сүт безіне ғана емес, бүкіл ағзаға пайдалы әсер етеді, сондықтан олардың арасынан өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдап, диетаңызға жүйелі түрде енгізуге тырысу пайдалы. Бұл емдеу нәтижесін біріктіруге және терапия аяқталғаннан кейін сүт безінің денсаулығын сақтауға көмектесед