Мастопатияға арналған мәзір үлгісі

Алдыңғы бөлімдерде біз мастопатияға шалдыққанда нені жеуге болмайтынын, ал керісінше, рационға нені қосу керек екенін талдадық. Бірақ, әрине, бұл ұсыныстардың барлығын есте сақтау өте қиын, өйткені өнімге қарап, оның құрамында қандай пайдалы немесе зиянды заттар бар екенін әрқашан түсіне бермейсіз. Мастопатияны емдеуге көмектесетін рационды қалай құруға болады, бірақ сонымен бірге дәмді тамақтанып, дұрыс өнімдерді іздеуге көп уақыт жұмсамауға қалай болады? Біз бірнеше күн бойы шамамен мәзір жасадық, онда біз тамақтану принципін көрсетеміз. Жеке нүктелерді өз қалауыңыз бойынша реттеуге болады

• Таңғы ас: кептірілген өрік және жаңғақ қосылған геркулес ботқасы, итмұрын сорпасы;
• Екінші таңғы ас: алма немесе өрік;
• Түскі ас: зығыр майы қосылған көкөніс салаты, асқабақ кремі сорпасы, пеште пісірілген балық, жеміс сусыны;
• Түстен кейінгі ас: жеміс муссы;
• Кешкі ас: тауықтың төс еті қосылған бұқтырылған цуккини, компот.

• Таңғы ас: арпа ботқасы, шөптен жасалған қайнатпа;
• Екінші таңғы ас: алмұрт немесе шабдалы;
• Түскі ас: сәбіз, мейіз және грек жаңғағы қосылған салат, қою ет сорпасына піскен борщ, пісірілген көкөністер (кәді, баклажан, болгар бұрышы), компот;
• Түстен кейінгі ас: жеміс-жидек салаты;
• Кешкі ас: қарақұмық қосылған пісірілген күркетауық филесі, жасыл шай.

• Таңғы ас: каша из ячневой крупы, отвар из трав;
• Екінші таңғы ас: мандарин немесе ½ грейпфрут;
• Түскі ас: асқабақ майы қосылған авокадо және жасыл салат, балық сорпасы, балық еттері қосылған гүлді қырыққабат, кептірілген жеміс компоты;
• Түстен кейінгі ас: көк шай, печенье;
• Кешкі ас: көкөніс қосылған сиыр бауыры, жеміс желе қосылған алмұрт.

Осы 3 күннің мысалы мастопатияға арналған диетаны жоспарлау кезінде ұстануға ұсынылатын негізгі принциптерді көрсетеді

• Бөліп тамақтану – кішкене бөліктер, күніне 5 рет, тамақтану арасында ұзақ үзіліссіз
• Әр тамақта сусын немесе су бар, арасында ішуге болады;
• Жемістер мен көкөністер көп болу керек;
• Пісірудің жұмсақ әдістері.

Сондай-ақ, диетамен бірге мастопатияны емдеудің нәтижелерін жақсартуға көмектесетін өмір салты бойынша ұсыныстарды ұмытпаңыз:

• Көбірек қозғалыңыз - бұл көңіл-күйді жақсартады және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі;
• Ұйқының жеткілікті болуына тырысыңыз – егер түнде жеткілікті ұйықтай алмасаңыз, түстен кейін 1 сағат уақытыңызды бөлуге болады. Демалыс гормоналды тепе-теңдікті және жүйке жүйесінің функцияларын қалпына келтіруге ықпал етеді;
• Сүт безіңізді қыспай немесе шамадан тыс тартпай табиғи күйде ұстап тұратын ыңғайлы іш киімді киіңіз.

Маманына үнемі баруды ұмытпаңыз, өйткені сүт безінің жағдайын бақылау табысты емдеудің маңызды құрамдастарының бірі болып табылады